3 Razones Para Unirse A WIC De Texas 

El programa WIC ayuda a las madres a criar bebés sanos

Texas WIC puede ser el mejor amigo de una madre.

Muchas mamás y sus hijos en todo Texas se están beneficiando de este programa de suplementos nutricionales cuyo objetivo es que los bebés tengan un comienzo saludable. Es un programa GRATUITO para madres elegibles y sus hijos hasta los 5 años.

Si no ha oído hablar de Texas WIC o no está seguro de sus beneficios, le damos nuestras 3 razones principales para considerar solicitar el programa:

1. SALUD DE LA MADRE

Hay pocas formas mejores de ayudar a un bebé a crecer sano que ayudar a la madre embarazada con la nutrición y la salud. Una madre sana puede ayudar a crear un bebé sano. Por eso el programa está abierto a mujeres embarazadas.

 El programa WIC de Texas ayuda a las madres con asesoramiento y orientación sobre nutrición a lo largo del camino. Hay tantas consideraciones de salud que debe tener en cuenta una vez que queda embarazada: ¿Qué debo comer? ¿Debo hacer ejercicio? ¿Cuánto cuesta? ¿Estoy obteniendo los nutrientes adecuados? Todo puede ser mucho para cualquier madre, pero los nutricionistas de WIC de Texas pueden estar ahí en el camino para ayudarle a tomar decisiones saludables.

Una de las mejores partes es que WIC de Texas ofrece paquetes de suplementos alimentos nutritivos y gratuitos cada mes para ayudarle a comer de manera saludable para brindarle al bebé (ya usted) la nutrición que necesita durante el embarazo.

Una vez que llega el bebé, también están allí para brindarle apoyo. Los expertos de WIC ayudan con orientación sobre lactancia y apoyo nutricional para su hijo hasta los 5 años. Eso significa que hay ayuda para muchas de las inquietudes que tiene como madre primeriza, como: “¿Estoy alimentando a mi bebé de la manera correcta y lo suficiente” WIC de Texas ofrece asesoramiento y orientación GRATUITOS para muchas de estas cuestiones de salud.

2. LA SALUD DE SU HIJO

WIC de Texas  es un regalo increíble para su hijo. El programa asegura que su bebé no se quede sin una nutrición saludable. Además del apoyo para la lactancia, WIC de Texas incluso paga la fórmula para bebés (que puede ser muy costosa). Si su bebé necesita una fórmula especial para bebés, también la pagará con receta médica. A medida que el niño crece, el paquete de comida mensual gratuito cambia según las necesidades de su hijo.

Mantener a su hijo alimentado con la nutrición adecuada no es el único apoyo que recibirá. WIC de Texas  también ofrece asesoramiento y orientación gratuitos para ayudar a asegurarse de que su bebé esté creciendo saludable. Incluso hay clases gratuitas de nutrición en línea.

3. COMIDA NUTRICIONAL GRATIS

No hay mejor beneficio que los alimentos nutritivos y gratuitos para usted y su bebé. Saber que su bebé está recibiendo la nutrición que necesita es suficiente para calmar a casi cualquier madre ansiosa. La mejor parte es que es gratis para las madres calificadas y sus bebés.

Cada mes, Texas WIC cargará los beneficios en una tarjeta ebt. Los clientes de WIC pueden usar esta tarjeta para canjear sus beneficios por alimentos de WIC en las tiendas. Los beneficios alimentarios cambiarán a medida que su bebé crezca y tenga diferentes necesidades. Los paquetes de alimentos pueden cubrir todo, desde fórmula para bebés y comida para bebés hasta leche, queso, yogur, frijoles, pan integral, tortillas,  pasta,  frutas y verduras frescas.

Para hacerlo aún más fácil, las ubicaciones de JC Food Mart están abiertas cerca de las clínicas WIC del área de San Antonio para ayudar a los clientes de WIC a canjear sus beneficios en un formato de compra fácil. Las tiendas JC Food Mart no están afiliadas a WIC, pero son principalmente una tienda de comestibles WIC, lo que significa que en su mayoría solo venden artículos aprobados por WIC. En JC Food Mart, los clientes de WIC no tienen que buscar artículos de WIC en la tienda. En cambio, simplemente caminan hasta un mostrador donde un miembro del personal los guiará a través del proceso de compra para obtener sus alimentos de WIC. Es una manera muy fácil y conveniente de hacer sus compras de WIC.

ÚNETE A WIC HOY

¿Quiere saber si califica para WIC de Texas?  El programa está abierto a mujeres embarazadas, mujeres que amamantan, bebés y familias con niños menores de 5 años. También existen requisitos de ingresos para calificar para el programa. Si desea unirse a WIC de Texas , puede comenzar su solicitud hoy visitando: https://texaswic.org/apply

Pronto aprenderá lo que tantas familias ya saben: Texas WIC puede ser el mejor amigo de una madre.

 

Lo Que Comes Cuando Estás Embarazada es Importante

Su cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo. Las hormonas están a toda marcha. Estás usando energía extra para hacer crecer a un pequeño ser humano.  Es comprensible si tiene algunos antojos. 

Si siente la tentación de alimentar todos sus antojos, es posible que deba controlar algunos de ellos. Si está deseando una gran ensalada verde, hágalo. Si desea tomar una gran porción de helado de una sola vez, todos los días, es posible que considere la moderación.

Algunas mujeres pueden pensar que tiene “permiso” para aumentar mucho de peso una vez que se está embarazada. Pero es posible que se sorprenda y es normal aumentar no más de 25 a 35 libras, dependiendo de su peso antes del embarazo. Seguir una rutina saludable también facilitará el parto y el posparto. 

Texas WIC advierte que las mujeres con varios bebés podrían ganar más peso. Si tiene sobrepeso, es posible que deba aumentar menos. Además, el aumento de peso se producirá lentamente. Durante los primeros 3 meses, las mujeres generalmente aumentan de 1 a 5 libras. En los últimos 6 meses, puede ser como 1 libra por semana. Los expertos de Texas WIC también recomiendan que la mayoría de las mujeres solo necesitan de 350 a 450 calorías adicionales al día durante los últimos 6 meses.

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By |2021-06-02T08:31:10-05:00abril 20th, 2021|Categories: El embarazo, Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|0 Comments

La Importancia Del Ácido Fólico Durante el Embarazo

La vitamina C ayuda a combatir los resfriados. El calcio forma huesos fuertes y sanos. El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento en los bebés.

Las mujeres que nunca han estado embarazadas no pueden ser conscientes de la importancia del ácido fólico durante el embarazo. No es un nutriente del que hablamos la mayoría de nosotros, a menos que esté considerando embarazarse.

El ácido fólico es un tipo de vitamina B que se encuentra en el cuerpo y es importante para el proceso de producción de nuevas células y para la creación del tubo neural que forma el cerebro y la médula espinal del bebé. Estos desarrollos ocurren durante el primer mes de embarazo, razón por la cual las madres necesitan tener suficiente ácido fólico antes de quedar embarazadas. ácido fólico WIC

Sin suficiente ácido fólico, un bebé corre el riesgo de nacer con defectos de nacimiento graves como la espina bífida.

Si queda embarazada, se recomienda que tome 400 microgramos (mcg) de ácido fólico (la versión sintética ácido fólico) al día para ayudar a prevenir defectos de nacimiento, de acuerdo con las recomendaciones del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Las mujeres pueden obtener la cantidad recomendada tomando una vitamina con ácido fólico y / o comiendo alimentos con alto contenido de mismo.

El programa WIC de Texas, es un recurso educativo y nutricional para mujeres embarazadas, describe que el ácido fólico se puede encontrar de forma natural en alimentos como:

  • Brócoli,
  • Espárragos
  • Frijoles, frijoles secos y guisantes
  • Hojas de espinaca y nabo
  • Naranjas, mandarinas y pomelos
  • Nueces y pipas de girasol

Algunos arroz, pasta, pan y cereal para el desayuno también están enriquecidos con ácido fólico.

Obteniendo suficiente ácido fólico es solo una de las formas en que una mujer puede ayudar a garantizar un embarazo saludable. Visite una clínica de Texas WIC cercana para ver si es elegible para el programa gratuito destinado a ayudar a las madres de Texas a asegurarse de tener un embarazo saludable. Puede encontrar una tienda cerca de usted visitando nuestra página de ubicación.

By |2021-04-12T09:43:58-05:00abril 12th, 2021|Categories: El embarazo, Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|0 Comments

Refrigerios Saludables de WIC

Encontrar un refrigerio saludable (para adultos y niños) puede ser difícil. La tentación de todo tipo de bocadillos poco saludables parece acechar a cada paso, pero hay tantos bocadillos deliciosos y saludables que usted y su pequeño pueden probar en su lugar.

Asegurarse de que su refrigerio tenga valor nutricional es la clave. Las vitaminas, los minerales, las proteínas y la fibra son componentes importantes para un refrigerio saludable. Los refrigerios saludables pueden incluir opciones con frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y calcio.

Si su refrigerio no tiene mucho valor nutricional, como los dulces que están llenos de azúcar pero no ofrecen nada más, probablemente desee encontrar una opción más saludable. Los expertos en salud recomiendan evitar las grasas no saludables, el azúcar y las calorías vacías tanto como sea posible.

Si está buscando ideas, tenemos algunas. Aquí hay algunas opciones a considerar: aguacate en tostadas integrales, tostadas de mantequilla de cacahuate, rodajas de plátano con mantequilla de cacahuate, salsa de frijoles negros machacados con zanahorias o apio, bolas de avena y mantequilla de cacahuate, yogurt o rodajas de queso enrolladas.

No deje que las ideas se detengan ahí. Puede buscar más recetas en el sitio web de WIC Texas.  Hay muchos recursos en línea para obtener más ideas, incluyendo el banco de recetas del USDA.

CONSEJOS DE BOCADILLOS DE WIC PROS

Los expertos de WIC recomiendan servir una variedad de alimentos y predicar con el ejemplo, según su sitio web.

Los expertos de Texas WIC también sugieren involucrar a los niños en la cocina para ayudarlos a crear hábitos saludables que durarán toda la vida. Las actividades apropiadas para la edad pueden incluir cortar “alimentos en formas divertidas y fáciles con moldes para galletas”.

CLASES VIRTUALES DE TEXAS WIC

Texas WIC ofrece clases virtuales de nutrición. Los nutricionistas cubren una variedad de temas para madres embarazadas y madres que intentan ayudar a sus hijos a comer lo más saludablemente posible.

Aquí hay algunas clases que se ofrecen actualmente en Texas WIC que brindan aún más consejos sobre nutrición. Simplemente haga clic en los enlaces a continuación y siga las instrucciones para registrarse:

Nutrición y autocuidado para una nueva mamá:

https://classes.texaswic.org/class/318ec769-e60e-435c-a2d8-7677073dfc65

Refrigerios inteligentes para niños:

https://classes.texaswic.org/class/b69b25dd-256d-44c3-96ec-6eb4c062644d

Granos integrales para una buena salud:

https://classes.texaswic.org/class/f1c68938-0c4b-4c8d-a044-c0edb4055c41

Siga el arco iris con frutas y verduras:

https://classes.texaswic.org/class/46cbe8de-89d6-49d2-98d0-c5a7ee827a29

Quisquillosos para comer – Hacer las paces con la comida:

https://classes.texaswic.org/class/f88f2776-d09e-48d9-af28-670df02284fc

Texas WIC es un programa de nutrición suplementaria para mujeres embarazadas y sus hijos hasta los 5 años que cumplen con ciertos criterios. El programa brinda asesoramiento y apoyo nutricional, paquetes de alimentos mensuales gratuitos y apoyo para la lactancia. Para saber si puede ser elegible, visite TexasWIC.org para presentar una solicitud.

Obtenga los ingredientes para sus refrigerios saludables en JC Food Mart, una cadena de supermercados principalmenteenfocado con alimentos aprobados por  WIC en San Antonio. JC Food Mart está convenientemente ubicado cerca de las clínicas de WIC. Para encontrar una ubicación cerca de usted, visite JCFoodMart.com/locations

By |2021-04-08T09:58:09-05:00abril 8th, 2021|Categories: Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|0 Comments

Encuentre Las Clases de WIC, Al Alcance de Sus Manos

Encuentre Las Clases de WIC, Al Alcance de Sus Manos

Si es un cliente de WIC de Texas, los cursos son parte del programa gratuito.  Está diseñado para ayudar a las madres embarazadas y en período de lactancia a tener un comienzo saludable para sus bebés y niños hasta los 5 años de edad.  El programa también ofrece acceso a sus clínicas WIC y proporciona alimentos nutricionales gratuitos aprobados por WIC.

Tan pronto como acaba de nacer su bebé, se espera que sepa todo sobre el cuidado de un bebé.

Tienes que aprender a dar pecho a su bebé y todo lo que el pequeño intenta comunicar cada vez que llora.

Hay mucho que aprender, pero afortunadamente TexasWIC ofrece muchas clases en línea para madres.  Todo es 100% gratuito.

Algunas de las clases son en vivo durante las fechas y horas programadas.  Otras clases son presentaciones como “Click and Learn”.

TEXAS WIC

También si no es parte de TexasWIC, puede participar en algunas de las clases en línea.  Los temas abarcan todo, desde “Qué a esperar año tras año”, “La tristeza posparto y la depresión posparto” y “Bocadillos inteligentes para niños”.

También hay programas de entretenimiento para niños. “Una fiesta de baile con Zobey” le permite estar activo con su hijo. También anima a probar nuevos alimentos que son de todos los colores del arco iris.

Las clases de WIC son un recurso excelente para aprender cómo ser un mejor padre y cómo cuidarse a sí mismo.  Para saber si califica para Texas WIC, solicite en línea o visite una clínica de WIC.

By |2021-04-06T16:12:08-05:00marzo 24th, 2021|Categories: Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|Tags: , |0 Comments

National Nutrition Month® Se Centra En Un Estilo de Vida Saludable

Es posible que haya escuchado: ¡Es el Mes Nacional de la Nutrición®!

La campaña creada por la Academia de Nutrición y Dietética ayuda a crear conciencia durante todo el mes para enseñarle  a comer saludablemente y mantenerse activo con “Personalice su plato”.

Entre los consejos están:

  • Consuma una variedad de alimentos saludables todos los días.
  • Planifique sus comidas cada semana
  • Aprenda habilidades para crear comidas sabrosas.
  • Consulte a un nutricionista en dietas registrado cuando sea necesario.

La organización ha creado un gran sitio web lleno de recetas, consejos y guías para una alimentación saludable desde el mes marzo en adelante. Sus expertos también ofrecen excelentes consejos para las futuras mamás y las madres que alimentan a bebés y niños.

Aquí hay algunas fuentes de información y  recursos en su sitio web que son útiles para las madres, incluye consejos sobre qué comer durante el embarazo, cómo preparar comida casera para bebés, cómo leer las etiquetas de los alimentos y más:

https://www.eatright.org/health/pregnancy/what-to-eat-when-expecting

https://www.eatright.org/food/planning-and-prep/snack-and-meal-ideas/how-to-make-homemade-baby-food

https://www.eatright.org/food/nutrition/eating-as-a-family/tips-for-ordering-takeout-or-delivery

https://www.eatright.org/health/allergies-and-intolerances/food-allergies/reducing-the-risk-of-food-allergies

 

Para obtener más información sobre el Mes Nacional de la Nutrición, visite:

https://www.eatright.org/food/resources/national-nutrition-month

Aquí hay algunas preguntas y respuestas sobre el Mes Nacional de la Nutrición:

https://www.eatright.org/food/resources/national-nutrition-month/most-asked-questions-about-national-nutrition-month

TEXAS WIC Y NUTRICIÓN

Si necesita ayuda nutricional, Texas WIC también es un gran recurso GRATUITO. El programa está disponible para las mujeres embarazadas y las madres de niños hasta los 5 años. Proporciona asesoramiento y educación nutricional gratuitos para las madres y los bebés, apoyo para la lactancia materna y acceso a alimentos WIC GRATUITOS mensualmente. Para registrarse, visite Texaswic.org y así obtener más información.

 

By |2021-04-07T14:06:31-05:00marzo 22nd, 2021|Categories: Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|Tags: |0 Comments
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