Feliz Cinco De Mayo

Celebre El Cinco De Mayo Con Recetas Inspiradas En WIC

No hay mejor razón para organizar una cena para tu familia que el Cinco de Mayo. Para que su fiesta sea perfecta, hemos reunido una lista de ideas para festejar en casa de una comida familiar, ¡incluyendo recetas inspiradas en WIC para el Cinco de Mayo! Con ingredientes clave de WIC, su celebración familiar será saludable y deliciosa. Además, no tiene que salir de casa para sentir que ha escapado a un lugar perfecto para la fiesta. Puede convertir su mesa del comedor en el lugar perfecto para escapar.

Aquí hay 3 consejos para que tu fiesta del Cinco de Mayo sea perfecta:

INVOLUCRE A LOS NIÑOS 

  1. Cree un paisaje de mesa y una decoración divertidos para tu hogar. Añada mucho color. Incluso puede hacer que los niños ayuden. Busque en línea instrucciones e inspiración para hacer de todo, desde maracas de huevo de plástico hasta pequeñas piñatas hechas con rollos de papel higiénico y decoradas con papel de seda. Aquí hay un enlace con instrucciones de como hacer las piñatas. Estos centros de mesa caseros también son muy lucidores y propios para este festejo.  Las ideas son tan infinitas como tu imaginación.

HAGA RECETAS SENCILLAS CON ALIMENTOS WIC

  1. Mantenga su menú simple. La fiesta siempre es más perfecta cuando no hay mucho trabajo. Las recetas simples que se pueden preparar con anticipación (como la receta de salsa de frutas a continuación) son la manera perfecta de celebrar el Cinco de Mayo (que cae a la mitad de la semana). La siguiente receta de salsa de frijoles pintos también es súper simple y rápida de hacer.

¡FIESTA!

  1. No te olvides de disfrutar. La mejor parte de una fiesta (incluso si es para la familia inmediata) es recordar divertirse. ¡No te estreses por los detalles!  En ese sentido, comencemos la fiesta con esta divertida receta de salsa de frutas. Aquí hay algunas recetas inspiradas en WIC para probar en este Cinco de Mayo.

 

SALSA DE FRUTA FRESCA

1 taza de mango (pelado y picado)

1 taza de piña picada

1/2 taza de pimiento rojo picado 

1 tomate roma, sin semillas y picado

 3 cucharadas de cilantro picado

 2 cucharadas de cebolla picada 

2 cucharadas de jugo de lima

 1 cucharada de jugo de limón 

1 chile jalapeño, finamente picado (opcional ) 

Poner todos los ingredientes en un tazon grande. Refrigere por unas horas antes de servir.

 

Aquí hay una gran receta de My Plate salsa de frijoles del USDA:

 

Salsa Frijoles Pintos

1 cucharada de aceite de oliva (o aceite de canola)

 1 cebolla (mediana, picada) 

1 diente de ajo (picado o 1/8 de cucharadita de ajo en polvo)

 2 latas de frijoles pintos (15 onzas cada uno, escurridos y enjuagados) 

1 taza de salsa  de su eleccion (puede ser una no muy picante) 

2 cucharadas soperas de aceite de oliva o aceite vegetal en una sartén a fuego medio.

 Agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que estén tiernos. Agregue los frijoles y  y sofrialos por unos segundos, al final agregue la salsa. Cocine por 10 minutos. ¡Y a Disfrutar!

Fuente: Programa de Educación Nutricional de Suplementos Alimenticios de Maryland, Calendario de recetas de 2009.

Obtenga sus alimentos de WIC en JC Food Mart. Para encontrar una tienda cerca de usted, visite nuestra página de ubicación en línea. ¿Está interesado en unirse a Texas WIC? Puede iniciar su solicitud en línea. Para obtener más recetas que destaquen los alimentos de WIC, visite nuestro blog.

By |2022-05-05T14:04:06-05:00mayo 5th, 2021|Categories: Nutrición de WIC, Recetas|Tags: , , , |0 Comments
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Los Aguacates Son Populares Entre Los Niños y Los Adultos

Aguacates + Recetas

Los aguacates pueden ser una de las frutas más versátiles de la tienda.

Pueden brillar en una amplia gama de recetas, como el favorito de todos los tiempos: el guacamole. Esta popular fruta también puede ser el ingrediente estrella en todo, desde ensalada de atún hasta pasta. Incluso es difícil encontrar otra fruta que sepa mejor si se come sola.

No es de extrañar por qué son tan populares entre niños y adultos por igual. Los aguacates pueden tomar recetas estándar y llevarlas a un nuevo nivel (como un burrito o refrigerio  para el almuerzo o incluso con  queso a la parrilla) o agregar un poco de sabor adicional a algún  plato favorito familiar como tacos o incluso huevos.

Debido a que están cargados de nutrientes, es una buena razón para mezclarlos en el desayuno, el almuerzo o la cena. A diferencia de la mayoría de las otras frutas, están llenos de ácidos grasos monoinsaturados y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. También están llenos de fibra, potasio y otros nutrientes.

Pero como todas las frutas, los aguacates también son un alimento aprobado por WIC. Si no ha utilizado sus beneficios de WIC para recoger esta fruta versátil y nutritiva, le daremos algunas razones más (o recetas) para que las recoja la próxima vez que visite JC Food Mart.

Una receta popular de aguacate que capta la atención son los botes de huevo de aguacate al horno. Si aún no lo ha probado, es una receta divertida tanto para niños como para adultos. Por supuesto, como cualquier receta, es fácil hacer ajustes para agregar los ingredientes que le encantan. Agregaremos algunas opciones de variación a nuestra receta para que las considere.

Avocado Egg Boats

BOTES DE HUEVO DE AGUACATE AL HORNO

2 aguacates, asegúrese de que estén maduros y listos para comer

4 huevos

¼ de taza de queso rallado de su elección

Sal, pimienta al gusto

Precalentar el horno a 350 grados. Lave los aguacates y córtelos por la mitad. Quite las semillas. Retire aproximadamente una cucharada de cada mitad del centro de cada aguacate. Reservelo separado para otra receta como guacamole o para untar en un sándwich. Ponga las mitades de aguacate en una fuente para horno. En un recipiente aparte, rompa los huevos. Vierta 1 yema en cada mitad de aguacate. Agregue un poco de clara de huevo para rellenar las mitades de aguacate. Hornee hasta que las claras estén firmes y las yemas no estén corriendo (alrededor de 20 a 25 minutos). Puede cubrir con papel aluminio si los aguacates comienzan a dorarse hacia el final de la cocción. Cubra los aguacates cocidos con queso rallado de su elección y a ¡Disfrutar!

ADORNOS OPCIONALES DIVERTIDOS: pimientos morrones salteados en cubitos, cebollas picadas salteadas, salsa, cebollas verdes picadas o cilantro o incluso trocitos de tocino desmenuzado se pueden agregar al final de esta deliciosa receta. Esta es una receta perfecta para cambiar  o  combinar en su próxima comida favorita.

TOSTADA DE AGUACATE 3 VÍAS

La tostada de aguacate es una forma muy popular de comer aguacates. Untelo  sobre su tostada integral para obtener un refrigerio, desayuno o almuerzo increíble. Pero si desea cambiarlo un poco, hay algunas variaciones que puede probar:

  1. Agregue un huevo cocido (de cualquier  modo que le guste, cocido, tibio o revuelto) Los huevos y las tostadas de aguacate son una excelente combinación.
  2. Los tomates frescos en rodajas son otra gran adición. Agregue algunas rodajas y espolvoree con su condimento favorito (sal, pimienta o incluso una mezcla italiana seca).
  3. Agregue una ensalada encima. Verduras mixtas, pepinos en rodajas, que añaden crujiente textura. Esta combinación es genial en un caluroso día de verano. Es una comida fácil y saludable.

Compre aguacates y otros alimentos de WIC en JC Food Mart. Encuentre ubicaciones y productos en nuestro sitio web. Para solicitar WIC de Texas, visíte los en línea en TexasWIC.org.

By |2023-09-13T14:19:43-05:00mayo 4th, 2021|Categories: Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|Tags: |0 Comments
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4 Ideas Para Almuerzos Saludables

¿Busca un almuerzo nuevo y saludable con alimentos de WIC? Tenemos algunas recetas para ayudar a que su almuerzo sea un poco más emocionante.

Estas recetas fáciles, rápidas y sin complicaciones son fáciles de hacer y perfectas para preparar a principios de semana para que sus almuerzos sean fáciles y rápidos de tomar. Después de todo, nadie quiere perder un tiempo precioso durante la semana preocupándose por cocinar. Si está preparando comidas, considere nuestras notas al final de cada receta para ayudarle a que sea aún más fácil.

La mejor parte de todas estas recetas es que se pueden ajustar fácilmente para agregar o restar algunos de tus ingredientes favoritos para que sean perfectamente suyos.

 

 

 

 

 

TAZÓN DE ARROZ CON VERDURAS

1 taza de arroz integral

1/2 de taza de pepinos en rodajas

1 tomate en rodajas

Cebolla rebanada

1 aguacate

1/2 taza de chícharos cocidos

2 cucharadita de aceite de oliva

Jugo de limón o lima

2 cucharadita de mostaza Dijon

Sal y pimienta para probar

Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete. Cortar todas las verduras y añadirlas al tazón con el arroz cocido. Prepare un aderezo en un recipiente aparte combinando aceite de oliva, jugo de limón o lima y mostaza Dijon. Mezcle el aderezo en el tazón de arroz y verduras.Añadir sal y pimienta al gusto.Rinde 2 tazones. ¡A disfrutar!

CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: Para que esta receta sea más rápida para un almuerzo rápido, prepare el aderezo con anticipación y guárdelo en el refrigerador. También puede cocinar previamente el arroz y guardarlo en la nevera. También puede pre-cocinar el arroz y guardarlo en el refrigerador hasta que esté listo para comer. Corte en cuadritos pequeños  los pepinos, el tomate y la cebolla (junto con los chícharos cocidos) preparelos y guárdelos en el refrigerador. Agregue el aguacate justo antes de comer.

 

 

 

 

 

PIMIENTOS RELLENOS DE FRIJOLES Y VERDURAS

4 pimientos morrones

1 cucharada de aceite de oliva

1/2 taza de cebolla picada

½ taza de maíz, opcional

1 lata de 15 oz de frijoles negros, escurridos y enjuagados

2 dientes de ajo, picados

1 cucharadita de comino

1/2 cucharadita de chile en polvo

1 lata de 8 oz de salsa de tomate

1 taza de arroz integral cocido

1 taza de queso rallado

Precalentar el horno a 350 grados. Retire la parte superior de los pimientos. Saque y limpie el interior de los pimientos. Sofría las cebollas en  el aceite de oliva hasta que estén tiernas. Agregue el ajo y continúe cocinando por un minuto más. Agregue los frijoles negros, maíz, el comino y el chile en polvo. Triture los frijoles negros. Agregue la salsa de tomate y cocine por 1 minuto más. Retire del fuego y agregue el arroz cocido. Rellene los pimientos con la mezcla y acomodelos dentro de una fuente para horno. Cubra cada pimiento con queso rallado y hornee durante 30 minutos o hasta que el queso se derrita.

CONSEJO DE PREPARACIÓN DE COMIDAS: Esta comida se puede cocinar con un día de anticipación y guardar en el refrigerador. Recalentar antes de servir.

 

 

 

 

 

TACOS O BURRITOS  DE ENSALADA DE ATÚN CON LECHUGA

¼ taza de pimiento morrón cortado en cubitos

¼ de taza de pepino cortado en cubitos

¼ de taza de cebolla picada

1 lata de atún, escurrido

1/4 taza de mayonesa

Sal y pimienta al gusto

4 hojas grandes de lechuga enteras

Mezcle todos los ingredientes en un tazón mediano. Enfríe antes de servir. Coloque la cantidad deseada de ensalada de atún en una hoja de lechuga grande y enrolle. ¡A disfrutar!

CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: El atún se puede preparar con anticipación y guardar en el refrigerador durante unos días.

 

 

 

 

 

AGUACATE, HUEVO HERVIDO SOBRE TOSTADA DE TRIGO ENTERO

1 rebanada de pan tostado integral

1 huevo hervido

½ aguacate, machacado

Sal y pimienta al gusto.

Hervir el huevo en agua durante 10 minutos, hasta que esté cocido. Escurrir, enjuagar y enfriar antes de quitar la cáscara y cortar en rodajas. Triture el interior del aguacate y untelo sobre una tostada. Coloque el huevo duro en rodajas encima de la tostada de aguacate. Sazone con sal y pimienta al gusto y ¡A disfrutar!

CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: Hierva el huevo con anticipación y guárdelo en el refrigerador.

¿Está interesado en unirse a Texas WIC? Solicite en línea en TexasWIC.org. Compre en JC Food Mart para recoger fácilmente los comestibles de WIC. Obtenga más información sobre lo que ofrecemos en línea.

 

By |2021-04-27T08:35:14-05:00abril 27th, 2021|Categories: Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Planificación de comidas, Recetas|0 Comments
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Conseguir Baby Milestones

A medida que los bebés van  creciendo desde bebés hasta niños pequeños, adquieren  docenas de señales tales como:  Comer purés, comer con los dedos y caminar. El pediatra de su bebé puede ayudarle a saber si su crecimiento es normal. Estar al tanto de los principales cambios  puede garantizar que su hijo se mantenga en un buen desarrollo. 

Llevar a un recién nacido a casa desde el hospital puede ser abrumador. Hay mucho que aprender y procesar: Cómo alimentarlo, vigilar  de que estén seguros y amados, aprender a decodificar el lenguaje de su bebé. A medida que vaya conociendo todos los rasgos que lo hacen único, también comenzará a darse cuenta de su  desarrollo.  Es algo que puede observar y vigilar desde el primer día. También es uno de los mayores placeres de ser padre, ver crecer y aprender de su bebé. 

Hay un sinfín de recursos en línea sobre las  señales del bebé, pero no se abrume y recuerde que son solo una guía. Los médicos de su bebé son el mejor medio de aprendizaje. Además, cualquier recurso que utilice (en línea, libros, etc.) son solo herramientas para ayudarlo a hacer las preguntas correctas a su médico. 

Un gran recurso en línea es WIC de Texas. Sus expertos han descrito en linea,  algunas de estas estas señales  más destacadas durante el primer año del  bebé.

DESARROLLO INFANTIL 

Cuando lleve a su bebé a casa por primera vez, la mayor parte de su atención se centrará en la alimentación, el sueño y la comunicación (o el llanto).

Comenzará a notar señales de que tiene hambre, incluso cuando podría estar llorando o chupando sus pequeñas manos. También pueden intentar acariciarle con la nariz para tratar de alimentarse. Aprenderá las señales que su bebé está tratando de decirle a medida que las vaya conociendo. 

WIC de Texas, es un programa gratuito que guía a las madres para brindar hábitos saludables a sus hijos, ofrece muchas herramientas para ayudar a las madres a alimentar a sus hijos, incluyendo  consejos en línea. 

Al final del primer mes, es posible que note que su bebé mantiene las manos con sus  puños apretados, puede mover la cabeza de lado a lado mientras está boca abajo y puede reconocer su voz.

2-6 MESES 

Para cuando su bebé tenga dos meses, es probable que le sonríe a las caras, pueda calmarse con la succión de la mano y pueda mantener la cabeza erguida cuando esté boca abajo, según los CDC. Sus expertos también recomiendan hablar con su médico si su bebé no responde a los sonidos fuertes o no puede levantar la cabeza. 

A los 4 meses, es probable que su bebé imite movimientos y caras, comience a balbucear y pueda rodar de la barriga a la espalda, de acuerdo con los marcadores de señales del CDC. 

A los 6 meses, pueden estar respondiendo a su propio nombre, llevándose objetos a la boca y girando en ambas direcciones, según la guía del CDC. 

WIC de Texas,  recomienda en su sitio web que se comunique con los Servicios de Intervención Temprana en la Infancia si aún está preocupado por el desarrollo de su hijo después de hablar con su médico. ECIS es un programa estatal. Puede obtener más información sobre sus programas en línea. 

Si está interesado en unirse a WIC de Texas, puede llenar  una solicitud en línea.

JC Food Mart es una cadena de tiendas de comestibles del área de San Antonio que se especializa en brindar una experiencia fácil de compra de alimentos WIC. Encuentre una ubicación cerca de usted para comprar fácilmente alimentos de WIC en cualquiera de nuestras ubicaciones. Para obtener más información sobre nuestra fórmula y otros productos, visítenos en línea.

By |2021-04-19T09:43:38-05:00abril 19th, 2021|Categories: Alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|0 Comments
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La Importancia Del Ácido Fólico Durante el Embarazo

La vitamina C ayuda a combatir los resfriados. El calcio forma huesos fuertes y sanos. El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento en los bebés.

Las mujeres que nunca han estado embarazadas no pueden ser conscientes de la importancia del ácido fólico durante el embarazo. No es un nutriente del que hablamos la mayoría de nosotros, a menos que esté considerando embarazarse.

El ácido fólico es un tipo de vitamina B que se encuentra en el cuerpo y es importante para el proceso de producción de nuevas células y para la creación del tubo neural que forma el cerebro y la médula espinal del bebé. Estos desarrollos ocurren durante el primer mes de embarazo, razón por la cual las madres necesitan tener suficiente ácido fólico antes de quedar embarazadas. ácido fólico WIC

Sin suficiente ácido fólico, un bebé corre el riesgo de nacer con defectos de nacimiento graves como la espina bífida.

Si queda embarazada, se recomienda que tome 400 microgramos (mcg) de ácido fólico (la versión sintética ácido fólico) al día para ayudar a prevenir defectos de nacimiento, de acuerdo con las recomendaciones del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Las mujeres pueden obtener la cantidad recomendada tomando una vitamina con ácido fólico y / o comiendo alimentos con alto contenido de mismo.

El programa WIC de Texas, es un recurso educativo y nutricional para mujeres embarazadas, describe que el ácido fólico se puede encontrar de forma natural en alimentos como:

  • Brócoli,
  • Espárragos
  • Frijoles, frijoles secos y guisantes
  • Hojas de espinaca y nabo
  • Naranjas, mandarinas y pomelos
  • Nueces y pipas de girasol

Algunos arroz, pasta, pan y cereal para el desayuno también están enriquecidos con ácido fólico.

Obteniendo suficiente ácido fólico es solo una de las formas en que una mujer puede ayudar a garantizar un embarazo saludable. Visite una clínica de Texas WIC cercana para ver si es elegible para el programa gratuito destinado a ayudar a las madres de Texas a asegurarse de tener un embarazo saludable. Puede encontrar una tienda cerca de usted visitando nuestra página de ubicación.

By |2021-04-12T09:43:58-05:00abril 12th, 2021|Categories: El embarazo, Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|0 Comments
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Refrigerios Saludables de WIC

Encontrar un refrigerio saludable (para adultos y niños) puede ser difícil. La tentación de todo tipo de bocadillos poco saludables parece acechar a cada paso, pero hay tantos bocadillos deliciosos y saludables que usted y su pequeño pueden probar en su lugar.

Asegurarse de que su refrigerio tenga valor nutricional es la clave. Las vitaminas, los minerales, las proteínas y la fibra son componentes importantes para un refrigerio saludable. Los refrigerios saludables pueden incluir opciones con frutas, verduras, proteínas, cereales integrales y calcio.

Si su refrigerio no tiene mucho valor nutricional, como los dulces que están llenos de azúcar pero no ofrecen nada más, probablemente desee encontrar una opción más saludable. Los expertos en salud recomiendan evitar las grasas no saludables, el azúcar y las calorías vacías tanto como sea posible.

Si está buscando ideas, tenemos algunas. Aquí hay algunas opciones a considerar: aguacate en tostadas integrales, tostadas de mantequilla de cacahuate, rodajas de plátano con mantequilla de cacahuate, salsa de frijoles negros machacados con zanahorias o apio, bolas de avena y mantequilla de cacahuate, yogurt o rodajas de queso enrolladas.

No deje que las ideas se detengan ahí. Puede buscar más recetas en el sitio web de WIC Texas.  Hay muchos recursos en línea para obtener más ideas, incluyendo el banco de recetas del USDA.

CONSEJOS DE BOCADILLOS DE WIC PROS

Los expertos de WIC recomiendan servir una variedad de alimentos y predicar con el ejemplo, según su sitio web.

Los expertos de Texas WIC también sugieren involucrar a los niños en la cocina para ayudarlos a crear hábitos saludables que durarán toda la vida. Las actividades apropiadas para la edad pueden incluir cortar “alimentos en formas divertidas y fáciles con moldes para galletas”.

CLASES VIRTUALES DE TEXAS WIC

Texas WIC ofrece clases virtuales de nutrición. Los nutricionistas cubren una variedad de temas para madres embarazadas y madres que intentan ayudar a sus hijos a comer lo más saludablemente posible.

Aquí hay algunas clases que se ofrecen actualmente en Texas WIC que brindan aún más consejos sobre nutrición. Simplemente haga clic en los enlaces a continuación y siga las instrucciones para registrarse:

Nutrición y autocuidado para una nueva mamá:

https://classes.texaswic.org/class/318ec769-e60e-435c-a2d8-7677073dfc65

Refrigerios inteligentes para niños:

https://classes.texaswic.org/class/b69b25dd-256d-44c3-96ec-6eb4c062644d

Granos integrales para una buena salud:

https://classes.texaswic.org/class/f1c68938-0c4b-4c8d-a044-c0edb4055c41

Siga el arco iris con frutas y verduras:

https://classes.texaswic.org/class/46cbe8de-89d6-49d2-98d0-c5a7ee827a29

Quisquillosos para comer – Hacer las paces con la comida:

https://classes.texaswic.org/class/f88f2776-d09e-48d9-af28-670df02284fc

Texas WIC es un programa de nutrición suplementaria para mujeres embarazadas y sus hijos hasta los 5 años que cumplen con ciertos criterios. El programa brinda asesoramiento y apoyo nutricional, paquetes de alimentos mensuales gratuitos y apoyo para la lactancia. Para saber si puede ser elegible, visite TexasWIC.org para presentar una solicitud.

Obtenga los ingredientes para sus refrigerios saludables en JC Food Mart, una cadena de supermercados principalmenteenfocado con alimentos aprobados por  WIC en San Antonio. JC Food Mart está convenientemente ubicado cerca de las clínicas de WIC. Para encontrar una ubicación cerca de usted, visite JCFoodMart.com/locations

By |2021-04-08T09:58:09-05:00abril 8th, 2021|Categories: Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|0 Comments
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Explore Las Etapas De La Alimentación De Su Bebé

No hay muchos momentos más gratificantes que la primera vez que alimenta a su bebé. Desde la primera toma hasta que tiran la comida al suelo en señal de protesta, tu bebé pasará por varias etapas a la hora de comer. 

Ninguna etapa es predecible; ningún niño es el mismo. Todos los padres deben seguir las indicaciones de su hijo y de su médico para determinar las mejores prácticas de alimentación. Hay algunas certezas. Uno de ellos es que su hijo pasará por varias etapas de alimentación durante el primer año. 

DANDO EL PECHO 

Es probable que su primera experiencia con la alimentación de su bebé sea en el hospital. Es probable que cuente con la ayuda de profesionales capacitados para asesorarlo y orientarlo sobre los mejores métodos y técnicas. 

Cada mamá tendrá su propia experiencia con la lactancia. Algunos amamantarán con facilidad durante años. Otros lo tendrán más difícil. Afortunadamente, existen recursos gratuitos que te ayudarán a guiarte en el camino. Creemos que uno de los mejores recursos es Texas WIC.

Cada mamá tendrá su propia experiencia con la lactancia. Algunos amamantarán con facilidad durante años. Otros lo tendrán más difícil. Afortunadamente, existen recursos gratuitos que te ayudarán a guiarte en el camino. Creemos que uno de los mejores recursos es Texas WIC. 

Los expertos de Texas WIC alientan a las madres a amamantar el mayor tiempo posible. Eso es porque es saludable tanto para el bebé como para la madre. Texas WIC ha creado el sitio web breastmilkcounts.com que tiene todo lo que necesita saber sobre la lactancia. Incluso hay una línea directa para que los clientes de WIC llaman para solicitar un apoyo para la lactancia, 855-550-6667. Para saber si es elegible para inscribirse, solicite en línea o visitar una Clínica de WIC en el área de San Antonio hoy. 

ALIMENTACIÓN CON FÓRMULA  WIC Baby Formula San Antonio

Aunque se recomienda encarecidamente amamantar, no todas las mamás pueden hacerlo de esta manera. Tu pequeño todavía tiene que recibir nutrientes para crecer. Dado que los bebés no pueden probar la leche de vaca antes del año de edad, la fórmula es la forma en que su bebé obtendrá toda la nutrición que necesita. 

Hay muchas fórmulas para bebés en el mercado, incluyendo fórmulas recetadas especiales para bebés que tienen alergias o problemas digestivos. Habla con el médico de su hijo sobre cuál es mejor. Es posible que deba probar algunos para encontrar el correcto. Recuerde seguir las instrucciones de mezcla del fabricante. No son todos iguales. A Mezclarlos correctamente es muy importante para la seguridad de su bebé. Texas WIC ofrece estas pautas para mezclar fórmulas.

Los clientes de Texas WIC pueden recoger su fórmula para bebés en cualquier JC Food Mart, una cadena de supermercados que ofrece principalmente alimentos WIC. Llevan una gran selección de fórmulas para bebés e incluso fórmulas para bebés recetadas. Puede encontrar una lista de productos en línea. Puede visitar una ubicación cercana o programar una hora para la recogida. El equipo también está muy bien informado sobre el programa WIC y puede ayudar a responder sus preguntas.

COMIDA PARA BEBÉ 

Aquí es donde realmente comienza a divertirse. Una vez que su bebé esta listo (el médico de su bebé puede confirmar cuándo su pequeño puede comenzar a tomar muestras), comenzará a explorar nuevos sabores y texturas. Es igualmente divertido para los padres descubrir qué les gusta y qué no les gusta a sus pequeños.

¿No está seguro de que su bebé esta listo para pasar a la siguiente etapa? Texas WIC proporciona un esquema en línea para ayudarlo a reconocer los hitos importantes del bebé y las señales de que su bebé podría estar listo.

Alrededor de los 6 meses de edad (confirme que su hijo está listo con su médico o un nutricionista de WIC de Texas), su bebé puede comenzar a probar purés. A medida que envejecen (alrededor de los 9 meses, pero confirme con su médico), es posible que puedan probar alimentos suaves y fáciles de triturar. Huevos revueltos, frutas blandas como plátanos y aguacates, verduras al vapor o incluso hummus casero.

Una vez que su bebé comience a probar otros alimentos además de la leche materna y la fórmula, deberá estar atento a posibles reacciones de alergias alimentarias. Algunas de las alergias comunes son la soja, el pescado, los mariscos, los huevos, los lácteos, el trigo o las nueces (mantequilla de maní, por ejemplo, ya que los bebés no deben comer nueces enteras porque pueden ahogarse). Texas WIC ofrece excelentes pautas sobre las señales de que su bebé tiene alergia alimentaria. 

Es importante vigilar siempre a su hijo mientras come en caso de que se ahogue. Esté preparado en caso de que necesiten ayuda. 

Será un placer verlo guiar a su bebé a través de las distintas etapas de la alimentación. ¡Disfruta el proceso!

TEXAS WIC 

El programa WIC es gratuito para las madres embarazadas y quien dar el pecho y sus hijos hasta los 5 años. Está diseñado para que las madres ayuden a sus hijos a tener un comienzo saludable. Los participantes de WIC pueden llevarse a casa alimentos nutricionales gratuitos, inscribirse en clases de nutrición gratuitas y visitar clínicas aprobadas por WIC. Para averiguar si califica, visite una clínica del área de San Antonio cerca de usted o solicite en línea.

 

By |2021-04-07T13:39:21-05:00abril 6th, 2021|Categories: Formula para bebé, Nutrición de WIC, Recetas|0 Comments
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Encuentre Las Clases de WIC, Al Alcance de Sus Manos

Encuentre Las Clases de WIC, Al Alcance de Sus Manos

Si es un cliente de WIC de Texas, los cursos son parte del programa gratuito.  Está diseñado para ayudar a las madres embarazadas y en período de lactancia a tener un comienzo saludable para sus bebés y niños hasta los 5 años de edad.  El programa también ofrece acceso a sus clínicas WIC y proporciona alimentos nutricionales gratuitos aprobados por WIC.

Tan pronto como acaba de nacer su bebé, se espera que sepa todo sobre el cuidado de un bebé.

Tienes que aprender a dar pecho a su bebé y todo lo que el pequeño intenta comunicar cada vez que llora.

Hay mucho que aprender, pero afortunadamente TexasWIC ofrece muchas clases en línea para madres.  Todo es 100% gratuito.

Algunas de las clases son en vivo durante las fechas y horas programadas.  Otras clases son presentaciones como “Click and Learn”.

TEXAS WIC

También si no es parte de TexasWIC, puede participar en algunas de las clases en línea.  Los temas abarcan todo, desde “Qué a esperar año tras año”, “La tristeza posparto y la depresión posparto” y “Bocadillos inteligentes para niños”.

También hay programas de entretenimiento para niños. “Una fiesta de baile con Zobey” le permite estar activo con su hijo. También anima a probar nuevos alimentos que son de todos los colores del arco iris.

Las clases de WIC son un recurso excelente para aprender cómo ser un mejor padre y cómo cuidarse a sí mismo.  Para saber si califica para Texas WIC, solicite en línea o visite una clínica de WIC.

By |2021-04-06T16:12:08-05:00marzo 24th, 2021|Categories: Nutrición de WIC, Recetas, Salud de los niños, Salud de mamá|Tags: , |0 Comments
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Recetas Inspiradas por WIC – Patty De Atún

Recetas Inspiradas por WIC – Patty De Atún

¿Sabías que?

¡El atún tiene un gran impacto de nutrición!

Ofrece proteínas, hierro, vitamina D, vitamina B-12 y omega 3. Si estás embarazada, debes comer atún y otros pescados con moderación, pero eso no significa evitarlos por completo. 

Las madres embarazadas y lactantes pueden comer hasta 12 onzas de atún enlatado u otro pescado con bajo contenido de mercurio a la semana. El atún albacora enlatado tiene más mercurio y por esa razón se recomienda que las madres coman 6 onzas a la semana. También es importante que el atún esté completamente cocido y no crudo, aconsejan los doctores.

Si estás embarazada, los ácidos grasos omega-3 ayudan a su bebé a crecer, especialmente en el desarrollo del cerebro del niño. 

El Programa WIC de Texas

En el programa de WIC, el  atún es un producto 100% aprobado.

El programa WIC de Texas,  es un programa especial de nutrición suplementaria para mujeres, bebés y niños. Para saber si calificas, visita una Clínica de WIC en el  área de Dallas. También puedes buscar nuestros alimentos nutritivos aprobados por WIC en el sitio web oficial de J.C. Food Mart.

Receta Inspirada por WIC: Sartén De Atún Patty Melt

Hay muchas formas de comer su ración  semanal de atún, puede ser  un sándwich o una ensalada clásica o un burrito. La receta a continuación es para hacer  un gran sándwich o bien lo puede disfrutar así solamente, simple. El atún también es un artículo aprobado por WIC.

 Aquí tiene  una receta que utiliza ingredientes inspirados en  productos de WIC: 

PATTY DE ATÚN

3 latas de atún 

4 patatas peladas 

1 tomate en rodajas 

1/3 cabeza de lechuga 

1 aguacate Aceite vegetal 

Pizca de sal, pimienta 

Hervir las papas hasta que se rompan o revienten. 

Prepare un puré de papa en un tazón por separado. Escurra 3 latas de atún. Agregue el atún al puré de papas. Mezcle todo junto. Agregue tres huevos, una pizca de sal y pimienta. Mezclar hasta que esté combinado. Forme empanadas o tortitas con  tu mano. Caliente  poco aceite en la sartén y  Cocine las empanadas a fuego medio. Sirva con lechuga, tomate y aguacate. 

¡Delicioso, a disfrutar!

By |2021-04-07T14:00:58-05:00marzo 24th, 2021|Categories: Nutrición de WIC, Recetas, Salud de mamá|Tags: , , , |0 Comments
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Recetas Inspiradas por WIC – Tacos de Juevo y Papa

By |2022-08-17T14:15:06-05:00septiembre 27th, 2020|Categories: Nutrición de WIC, Recetas, Video|Tags: , , , , |0 Comments
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