Lo Que Comes Cuando Estás Embarazada es Importante
Su cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo. Las hormonas están a toda marcha. Estás usando energía extra para hacer crecer a un pequeño ser humano. Es comprensible si tiene algunos antojos.
Si siente la tentación de alimentar todos sus antojos, es posible que deba controlar algunos de ellos. Si está deseando una gran ensalada verde, hágalo. Si desea tomar una gran porción de helado de una sola vez, todos los días, es posible que considere la moderación.
Algunas mujeres pueden pensar que tiene “permiso” para aumentar mucho de peso una vez que se está embarazada. Pero es posible que se sorprenda y es normal aumentar no más de 25 a 35 libras, dependiendo de su peso antes del embarazo. Seguir una rutina saludable también facilitará el parto y el posparto.
Texas WIC advierte que las mujeres con varios bebés podrían ganar más peso. Si tiene sobrepeso, es posible que deba aumentar menos. Además, el aumento de peso se producirá lentamente. Durante los primeros 3 meses, las mujeres generalmente aumentan de 1 a 5 libras. En los últimos 6 meses, puede ser como 1 libra por semana. Los expertos de Texas WIC también recomiendan que la mayoría de las mujeres solo necesitan de 350 a 450 calorías adicionales al día durante los últimos 6 meses.
Buscar un tiempo para cocinar será difícil una vez que llegue el bebé. Tome las verduras sobrantes que no comió esta semana, cocinarlos y guárdelas en su congelador. Esto le ahorrará mucho tiempo cuando necesite una comida rápida con poco sueño. La mayoría de las frutas, verduras y frijoles se congelan bien. Continúe e investigue algunas recetas de comidas saludables en el congelador para comenzar. Texas WIC también ofrece algunos consejos de salud para tener en cuenta cuando estás buscando recetas.
usted y su bebé, recetas, consejos para padres y casi cualquier otra cosa que se le ocurra. ¡También es una excelente manera de relajarse!
