¿Embarazada y necesita ayuda?
¿Está embarazada y necesita ayuda con su embarazo, pero no sabe por dónde empezar? Comience con Texas WIC.
El programa está abierto a mujeres embarazadas que residen en Texas. El programa gratuito puede comenzar tan pronto como sepa que está esperando un bebé. Para calificar, las futuras madres de Texas deben cumplir con los siguientes requisitos de ingresos, proporcionados por Texas WIC:
Hogares con los siguientes ingresos brutos anuales por miembro:
- 2 miembros del hogar hasta $33,874 de ingreso bruto anual;
- 3 miembros del hogar hasta $42,606 de ingreso bruto anual;
- 4 miembros del hogar hasta $51,338 de ingreso bruto anual;
- 5 miembros del hogar hasta $60,070 de ingreso bruto anual y
- 6 miembros del hogar hasta $68,802 de ingreso bruto anual.
Texas WIC proporciona recursos GRATUITOS para ayudarle durante su embarazo, que incluyen asesoramiento sobre nutrición y paquetes de alimentos saludables GRATUITOS para ayudar a garantizar que usted y su bebé tengan un embarazo saludable.
Para ver si califica para el programa, presente su solicitud en línea en texaswic.com/apply
¡Ensaladas de verano que querrás comer!
Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas. De hecho, pueden ser tan refrescantes y sabrosas que su niño podría incluso pedir más.
A veces las ensaladas tienen mala reputación. Después de todo, están hechas principalmente con vegetales. Si no se es un amante de las ensaladas, tenemos algunas ideas que podrían hacerle cambiar de opinión. Si ya le encanta una buena ensalada crujiente, algunos consejos para cambiar las cosas pueden ser justo lo que necesita. También son una guarnición saludable o una comida rápida y es una excelente manera de comer alimentos saludables de WIC.
Aquí hay algunos consejos que harán que su ensalada sea un poco más especial.
AGREGAR FRUTA FRESCA
Agregar manzanas o mandarinas frescas en rodajas, realmente agrega algo inesperado a una ensalada de lechuga y tomate. Los mangos, las bayas frescas y la sandía también pueden ser una maravillosa adición. Agregue algunos de sus favoritos para obtener más color y sabor.
AGREGAR QUESO
El queso rallado o desmenuzado de su elección es un gran aderezo para ensaladas. Pruebe cualquier cosa, desde queso cheddar rallado hasta mozzarella en cubos. También agrega una gran nutrición a su comida en un tazón.
AGREGAR ADEREZO CASERO PARA ENSALADAS
Los aderezos para ensaladas más saludables y rentables son los que prepara usted mismo. Además, son súper simples y rápidos y tienen un sabor mucho más delicioso.
Para hacer el suyo, aquí hay algunos ingredientes que querrá tener a mano. Por supuesto, no todos entrarán en la misma receta, pero es divertido mezclarlos y combinarlos para encontrar la combinación perfecta. Algunos ingredientes excelentes para aderezos incluyen: jugo de limón, jugo de lima, vinagre de manzana, aceite como el aceite de oliva, mostaza con miel y condimentos (como ajo en polvo, pimienta negra y condimentos italianos).
AGREGAR PROTEÍNA
Los frijoles enlatados escurridos, los huevos cocidos y el atún enlatado son excelentes complementos proteicos para las ensaladas de verano. No son pesados, pero proporcionan un aporte proteico saludable a su comida.
AGREGAR CRUJIENTE ADICIONAL
Dependiendo del sabor de su ensalada, es divertido agregar un poco de crujido extra como tiras de tortilla horneadas hechas en casa con tortillas. Simplemente tome una tortilla de maíz y úntela con el aceite de su elección. Rebane y hornee durante unos 15 minutos a 350 grados (girando a la mitad) hasta que estén agradables y crujientes.
SABROSA RECETA DE ENSALADA PARA PROBAR
ENSALADA DE MANZANA DE VERANO
1 bolsa de ensalada fresca mixta.
2 manzanas, picadas
tomates picados
Queso mozzarella, rallado
¼ de cebolla picada
Zanahorias picadas
Vinagreta de manzana casera (receta a continuación)
Combine todos los ingredientes en un tazón y mezcle.
VINAGRETA DE SIDRA DE MANZANA
1/4 taza de vinagre de manzana
1 cucharadita de miel
1/4 cucharadita de ajo en polvo
1/4 cucharadita de mostaza Dijon
1/4 cucharadita de sal
Pimienta negra
¼ taza de aceite de oliva
Combine todos los ingredientes en un tazón y bata o agregue todos los ingredientes a un tarro con tapa, cierre y agite. Vierta todo lo que quiera sobre su ensalada.
WIC extendió sus beneficios de frutas y verduras.
Consiga todos los ingredientes de su ensalada de verano en JC Food Mart. Las 10 ubicaciones en San Antonio están convenientemente ubicadas cerca de las clínicas de WIC para facilitarle las compras de sus comestibles de WIC. Todo en la tienda está aprobado por WIC. Encuentre una ubicación cerca de usted hoy.
¡Disfrute de los alimentos WIC de verano este 4 de julio!
El verano está en su plenitud. ¡los fuegos artificiales están listos para este 4 de julio que va a hacer CALOR!
Si está listo para comenzar el 4 de julio con una gran explosión, tenemos algunos consejos excelentes para ayudarlo a refrescarse, relajarse y celebrar con su familia este fin de semana festivo: todos desean canjear sus alimentos WIC con su tarjeta EBT.
La diversión no se detiene allí. También reunimos algunas actividades familiares para toda la familia.
ALIMENTOS WIC DE VERANO: PERFECTO PARA EL PICNIC 
Muchas personas encenderán la parrilla este fin de semana festivo. Tenemos el complemento perfecto para la parrilla y algunos acompañamientos que combinan perfectamente con su picnic familiar.
ALIMENTOS WIC DE VERANO: PATATAS A LA PARRILLA
Envuelve las papas rojas en papel aluminio y colócalas en la parrilla. Antes de cerrar el papel de aluminio, no dude en agregar su mezcla de condimentos favorita y un poco de aceite de oliva para darle un sabor extra. Colóquelos en la rejilla de la parrilla y déjelos cocinar. Sabrá que están listas cuando un cuchillo se deslice fácilmente en el centro de la papa. Retire de la parrilla y deje enfriar. Retire el papel aluminio y prepárese para la papa “horneada” con el sabor más ahumado y esponjoso que pueda imaginar. Agregue toppings (queso, yogur natural, sal y pimienta al gusto) de su elección.
ALIMENTOS WIC DE VERANO: SALSA DE DURAZNOS A LA PARRILLA
Mientras su parrilla está apagada, corte los duraznos por la mitad y tírelos con el lado cortado hacia abajo en la parrilla, esta increíble receta que querrá seguir disfrutando TODO EL VERANO.
4 duraznos maduros sin hueso y cortados por la mitad
1 cebolla roja picada
2 tomates maduros cortados en cubitos
2 cucharadas de cilantro picado (opcional)
1 lima/jugo
Sal y pimienta al gusto
Precaliente la parrilla a fuego medio alto. Cepille los duraznos con aceite de oliva y colóquelos con el lado cortado hacia abajo en la parrilla. Ase a la parrilla durante unos 5 minutos hasta que los duraznos estén suaves pero no blandos. En un tazón combine los ingredientes restantes. Retire los duraznos calientes de la parrilla. Déjelos enfriar antes de cortarlos en cubitos. Agregue al tazón y mezcle con los ingredientes restantes. ¡A Disfrutar!
DÍA DE LA INDEPENDENCIA DIVERSIÓN FAMILIAR
Pasar tiempo con los seres queridos es la mejor medicina. No tiene que gastar mucho dinero para poner una sonrisa en la cara de un niño y disfrutar de un tiempo familiar espectacular. De hecho, a veces las cosas más simples son las mejores. Aquí hay algunas ideas que nos encantaron para pasar más tiempo de calidad con la familia este fin de semana festivo.
- Hacer manualidades navideñas
- Es divertido hacer algo patriótico para las vacaciones. Encontramos algunas ideas que te pueden gustar en Pintrest. Míralos aquí y aquí.
- Visita un parque cercano a tu casa.
- Hagan un refrigerio juntos: consulte nuestro blog para obtener excelentes recetas para niños que encantarán a toda la familia.
Encuentre espectáculos de fuegos artificiales cerca de donde vive: si está buscando un espectáculo de fuegos artificiales cerca de donde vive, consulte esto. Seguro que encuentras uno cerca de ti.
¡NO PIERDA TIEMPO, CONSIGA SUS ALIMENTOS WIC HOY!
Con tanta diversión familiar planeada, pase por cualquiera de las 9 tiendas de JC Food Mart para recoger todos sus beneficios de WIC en una sola visita. No busque en los pasillos alimentos aprobados por WIC. JC Food Mart atiende a los clientes de WIC, y todo en la tienda está aprobado por WIC. Entrará y saldrá con sus compras para su picnic familiar en ¡un abrir y cerrar de ojos! Encuentre una ubicación cerca de una clínica de WIC cerca de usted en nuestro sitio web.
Formas de ahorrar dinero este verano
Todo parece costar más en estos días: gasolina, comestibles y casi todo lo demás. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los padres a ahorrar dinero este verano en todo, desde comestibles hasta gasolina.
HAGA MENOS VIAJES
Una forma de ahorrar dinero en gasolina es tratar de incluir tantos mandados en el mismo viaje como se pueda. Menos viajes a un área ayuda a reducir la cantidad de millas que maneja para ir y volver. Planificar sus mandados de esta manera también le ayuda a ahorrar tiempo.
Por ejemplo, si conduce a una clínica de WIC para renovar sus beneficios, entonces recoja sus alimentos de WIC en una tienda de PWIC cercana que atienda a clientes de WIC. Las tiendas como las ubicaciones de JC Food Mart generalmente están muy cerca de las clínicas de WIC. A veces incluso están al lado. Encuentre una tienda PWIC cerca de usted en jcfoodmart.com
USAR EBT
Otra forma de ahorrar dinero es asegurarse de canjear todos sus beneficios de EBT. Recuerde, si no usa sus beneficios de WIC antes de fin de mes, vencen. Los beneficios de SNAP nunca vencen, así que primero canjee sus beneficios de WIC. Ademas! Las ubicaciones de JC Food Mart aceptan WIC y SNAP EBT.
El uso de programas como WIC y los beneficios de alimentos lo ayudará a ahorrar dinero en sus comidas. Además, las tiendas de PWIC como JC Food Mart atienden a los clientes de WIC. Eso significa que tenemos todos sus artículos de WIC en un solo lugar y el personal bilingüe está familiarizado con el programa si necesita ayuda.
PLANIFICA TU MENÚ CON ANTICIPACIÓN
Otra forma de ahorrar dinero es planificar su menú para la semana o incluso para el mes siguiente. También ayuda a generar menos desperdicio de alimentos. Por ejemplo, si asa verduras, puede usarlas para dos comidas en una semana usándolas en un salteado una noche, como guarnición o incluso en una ensalada o un sándwich a la parrilla. También le ayuda a ahorrar tiempo porque puede cocinar varias comidas a la vez. Si está buscando consejos sobre la planificación de comidas, consulte este artículo.
Además, consulte nuestro blog para obtener más ideas de recetas con alimentos WIC.
También es una gran actividad para los niños. Cuando los involucra, puede tener conversaciones apropiadas para su edad sobre alimentos saludables, planificación de comidas y ha no desperdiciar alimentos.
Visite estas ubicaciones de JC Food Mart el 4 de julio
Las ubicaciones seleccionadas de JC Food Mart abrirán el 4 de julio para ayudar a los clientes de WIC que necesitan obtener sus beneficios en la primera semana del mes.
Las siguientes tiendas abrirán de 10 am a 4 pm el lunes 4 de julio:
- JC Food Mart en 5271 Walzem Rd., San Antonio, TX 78218
- JC Food Mart en 5947 Ingram Rd., Ste 101, San Antonio, TX 78228
- JC Food Mart en 6723 S. Flores, San Antonio, TX 78221
- JC Food Mart en 3534 Fredericksburg Rd., Ste 21, San Antonio, TX 78201
- JC Food Mart en 539 S. General McMullen, San Antonio, TX 78231
- JC Food Mart en 842 SW Military Dr., San Antonio, TX 78221
- JC Food Mart en 7428 W. Military Dr., Ste J, San Antonio, TX 78227
Todos en JC Food Mart les deseamos a usted y a su familia un feliz y seguro 4 de julio.
¿Está buscando recetas que usen alimentos WIC para una celebración perfecta para su fin de semana del 4 de julio? Consulta nuestro blog.