About Shauna Siegel

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Formas divertidas de usar Chex™ para los bocadillos o botanitas navideños

¡Las fiestas ya están aquí y es el momento perfecto para crear recuerdos divertidos y sabrosos con su familia! Como madre ocupada, sabemos lo importante que es encontrar formas rápidas y económicas de mantener vivo el espíritu navideño.

El cereal Chex™, que está aprobado por WIC, es un cereal perfecto para preparar una mezcla para bocadillos.

¿Está lista para inspirarse en las delicias navideñas? Aquí tiene una receta de BettyCrocker.com:

Mezcla Chex™ para olla de cocción lenta

3 tazas de cereal Corn Chex™

3 tazas de cereal Rice Chex™

2 tazas de cereal Wheat Chex™

2 tazas de pretzels del tamaño de un bocado

6 cucharadas de mantequilla derretida

2 cucharadas de salsa Worcestershire

1 1/2 cucharadita de sal condimentada

3/4 cucharadita de ajo en polvo

1/2 cucharadita de cebolla en polvo

En una olla de cocción lenta ovalada de 5 a 6 cuartos, mezcle los cereales y los pretzels. En un bol pequeño, mezcle la mantequilla derretida, la salsa Worcestershire y las especias con un batidor hasta que se integren bien. Vierta sobre la mezcla de cereales; revuelva hasta que se cubra de manera uniforme.

Cocine sin tapar a temperatura alta durante 2 horas, revolviendo cada 20 minutos.

Extienda la mezcla de cereales en una bandeja para hornear sin engrasar o en una hoja de papel encerado. Deje enfriar de 3 a 5 minutos antes de servir.

By |2024-12-10T12:50:30-05:00diciembre 10th, 2024|Categories: Nutrición de WIC, Planificación de comidas, Recetas|0 Comments

Cómo planificar recetas para el Día de Acción de Gracias: cómo hacer que sus vacaciones sean más divertidas y menos estresantes

Planeando recetas para el Día de Acción de Gracias: cómo hacer que estos dias festivos sean más divertidos y menos estresantes.

El Día de Acción de Gracias está a la vuelta de la esquina y en JC Food Mart estamos aquí para ayudarlo a crear un día memorable lleno de comida deliciosa, risas y momentos divertidos con sus seres queridos. La clave para disfrutar de las vacaciones está en la planificación: cuando planifica con anticipación, puede minimizar el estrés y concentrarse en divertirse. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a prepararse para un Día de Acción de Gracias sin estrés y agradable.

Comience con un plan

La parte más importante de la preparación para el Día de Acción de Gracias es planificar con anticipación. Desde el menú hasta la lista de compras y la preparación de los platos con anticipación, cuanto más planifique, más fácil será su día. Y recuerde: los platos simples suelen funcionar mejor.

  1. Planifique su menú:

Antes de ir a la tienda, tómese un tiempo para planificar su menú de Acción de Gracias. Piense en los platos imprescindibles, pero manténgalos manejables: no hay necesidad de abrumarse con recetas complicadas o demasiados ingredientes.

  1. Haga sus compras con anticipación:

Evite las compras de último momento y haga sus compras a principios de la semana. JC Food Mart es un excelente lugar para abastecerse de alimentos aprobados por WIC, incluidos productos frescos, frijoles, productos lácteos y más, que se pueden usar para sus recetas del Día de Acción de Gracias. Consulte nuestra publicación del blog para conocer los horarios especiales de la Semana de Acción de Gracias y planificar sus compras con anticipacion

  1. Utilice sus beneficios WIC:

Si está comprando con los beneficios WIC, aproveche su asignación de frutas y verduras para comprar ingredientes para sus guarniciones de Acción de Gracias. Algunas opciones excelentes incluyen papas, cebollas, zanahorias, verduras congeladas e incluso frutas para postres. Los frijoles son otro alimento aprobado por WIC que es una excelente guarnición, y el queso puede agregar una capa adicional de sabor a las verduras como el brócoli. ¿Necesita inspiración? Vea nuestra receta de brócoli y queso o pruebe nuestra receta de relleno para una guarnición clásica. Tampoco puede perderse esta fuente de verduras que parece un pavo.

  1. Mantén la sencillez

No necesitas preparar una comida de 10 platos para tener una maravillosa cena de Acción de Gracias. Limítate a platos sencillos y conocidos que a todos les gusten. Haz una lista, ya sea en tu teléfono o a la antigua usanza con lápiz y papel, para ayudarte a mantenerte organizado y asegurarte de no olvidar nada.

Inspiración de recetas para un banquete saludable y sencillo

Si buscas recetas saludables y fáciles de hacer, consulta estos fantásticos sitios web que ofrecen ideas sencillas con alimentos aprobados por WIC:

Texas WIC: encuentra recetas saludables como Apple Crisp, Sweet Potato Balls, Citrus Glazed Carrots y Carrot Bread.

Cooking Matters: From Banana Pudding to Baked Apples, este sitio está lleno de recetas nutritivas y aptas para toda la familia.

USDA: ¡Este sitio ofrece una amplia variedad de recetas de Acción de Gracias, incluidas ideas para las sobras!

Alternativas sencillas para el pavo

¿Te abruma la idea de cocinar un pavo grande? No tienes que asar un ave entera para tener una comida de Acción de Gracias exitosa. Considere preparar una pechuga o un solomillo de pavo más pequeños, que son más fáciles de cocinar y generalmente cuestan menos. Si lo prefiere, incluso puede omitir el pavo por completo y preparar una comida diferente que le encante a su familia.

Si decide asar un pavo, consulte los Consejos para cocinar pavo del USDA para asegurarse de que su ave salga perfecta.

Disfrute el día, no solo la comida

El Día de Acción de Gracias es más que solo la comida: se trata de pasar tiempo de calidad con las personas que ama. Después de la comida, salga a caminar o juegue un juego con los niños. Es una excelente manera de quemar esas calorías adicionales y crear recuerdos duraderos.

En JC Food Mart, le deseamos un Día de Acción de Gracias feliz, saludable y seguro. Nuestras tiendas estarán abiertas en horario regular el miércoles anterior al Día de Acción de Gracias y aceptamos SNAP. Encuentre su ubicación más cercana. ¡Estamos ansiosos de ayudarlo a hacer que este día festivo sea el mejor hasta ahora!

¡Feliz Día de Acción de Gracias de parte de todos nosotros en JC Food Mart!

Semillas de calabaza caseras asadas a partir de calabazas frescas

Semillas de calabaza tostadas caseras a partir de calabazas frescas

Es la temporada. Tienes tu calabaza y has decidido que no quieres que se use como decoración navideña.

Una forma popular de usar la calabaza es tostar las semillas. Asegúrate de guardar el resto de la calabaza para otra receta deliciosa.
Aquí tienes una receta básica para empezar.


Semillas de calabaza tostadas fáciles
Semillas de calabaza
1 cucharada de aceite de oliva o mantequilla derretida
Sal al gusto
Condimentos de tu elección (ajo en polvo, pimentón o incluso canela)
Precalienta el horno a 350 grados.
Saca las semillas de la calabaza cortando la parte superior y metiendo la mano para sacarlas. Separa las semillas de la pulpa. Enjuaga las semillas en un colador con agua fría y retira la pulpa de calabaza restante.
Hornea en una bandeja para hornear en el horno precalentado durante unos 20-30 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que las semillas estén doradas y crujientes. Retirar del horno y dejar enfriar. Probar y rectificar la sazón si es necesario.

Espolvorear sobre una ensalada o disfrutar como refrigerio.

By |2024-11-07T19:16:16-05:00octubre 7th, 2024|Categories: Compras de alimentos de WIC, Nutrición de WIC, Recetas|0 Comments

¡Es temporada de CALABAZAS!

Por eso, las tiendas JC Food Mart ahora tienen calabaza enlatada, que ya está llegando a las tiendas. Cómprela hoy con sus beneficios de frutas y verduras de WIC.

Es una excelente opción para agregar fibra, nutrición y sabor a sus recetas familiares, incluyendo panqueques, muffins y batidos. Agregue un poco a su avena preparada a los niños pequeños también les encanta el puré de calabaza por sí solo.

A continuación, se incluyen algunas recetas que disfrutará utilizando calabaza enlatada:

MUFFINS DE CALABAZA

3 huevos

¼ de taza de mantequilla de maní

1/4 de taza de jarabe de arce (o use un sustituto de azúcar morena mezclando ¼ de taza de azúcar morena y ¼ de taza de agua)

½ taza de puré de calabaza

3 cucharadas de aceite vegetal

1 cucharadita de extracto de vainilla

¼ de taza de harina

2 cucharaditas de canela

½ cucharadita de especias para pastel de calabaza

1 ½ cucharadita de polvo para hornear

¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio

Precaliente el horno a 350 grados. Engrase un molde para muffins pequeños con spray antiadherente. Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta que estén bien combinados. Agregue la mezcla a la sartén y horne durante unos 15 minutos o hasta que esté listo.

MALTEADA  DE CALABAZA

1/3 taza de puré de calabaza

1 banana

¼ cucharadita de especias para pastel de calabaza

1 taza de leche

¼ cucharadita de extracto de vainilla

1 cucharadita de azúcar morena (opcional)

Agrega todos los ingredientes a una licuadora y mezcla hasta que quede una mezcla homogénea. Se sirve frío.

Ceviche de atún refrescante: con alimentos aprobados por WIC

¿Buscas una comida rápida y deliciosa que esté aprobada con alimentos aprobados por WIC? Convierte el atún enlatado en un refrescante ceviche.

El ceviche es un plato vibrante y refrescante que es popular en muchos países de América Latina. Esta receta fácil de hacer es perfecta para un almuerzo o cena rápida y se puede adaptar para incluir una variedad de ingredientes frescos. Ya sea que lo disfrutes como aderezo o solo, el ceviche es una manera deliciosa de disfrutar de los beneficios de las frutas y verduras y las proteínas magras.

CEVICHE DE ATÚN

1 lata de atún, escurrido

¼ taza de cebolla picada

¼ taza de tomates picados

Jugo de 1 lima

½ aguacate, picado

¼ taza de mango picado (fresco o congelado)

Sal y pimienta al gusto

2 tortilla

1 cucharadita de aceite

Calienta el aceite en una sartén a fuego medio.

Tuesta la tortilla en la sartén hasta que esté dorada y crujiente.

En un bol, combina el atún, la cebolla, los tomates, el jugo de limón, el aguacate y el mango. Sazona con sal y pimienta al gusto.

Fabuloso Snack

Los garbanzos asados son un snack delicioso y saludable que se puede preparar con garbanzos enlatados.

GARBANZOS ASADOS

1 lata (15 onzas) de garbanzos

(garbanzos), escurridos y enjuagados

1 a 2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharadita de comino molido

1/2 cucharadita de pimentón

1/2 cucharadita de ajo en polvo

1/4 cucharadita de pimienta roja

(ajusta todas las especias a tu preferencia)

Sal y pimienta

Opcional: una pizca de cualquier otro

Condimento de especies  que le gusten (por ejemplo, curry en polvo,

chile en polvo, cebolla en polvo, etc.)

Precaliente el horno a 400 grados. Forre una bandeja para hornear con papel pergamino o engrase ligeramente con aceite en aerosol.

Escurrir y enjuagar bien los garbanzos enlatados. Séquelos con un paño de cocina limpio o toallas de papel.

En un tazón, combine los garbanzos, el aceite de oliva, el comino molido, el pimentón ahumado, el ajo en polvo, la pimienta roja, la sal y la pimienta. En este punto también puede agregar otras especias opcionales. Mezcle los garbanzos hasta que estén cubiertos uniformemente con el aceite y las especias.

Extienda los garbanzos sazonados en una sola capa sobre la bandeja para hornear preparada.

Ase los garbanzos en el horno precalentado durante unos 25 a 30 minutos o hasta que estén dorados y crujientes. Puede agitar la bandeja para hornear o revolver los garbanzos a la mitad del tiempo de horneado para asegurar una cocción uniforme.

Una vez asados hasta que estén crujientes, retire los garbanzos del horno y déjelos enfriar un poco antes de servir. Y empezar a disfrutar este fabuloso snack!

Buenas Nuevas! la leche de Oak Farms ya está en las tiendas

JC Food Mart ahora vende leche de Oak Farms

Atención mamás de WIC: noticias emocionantes: ¡la leche Oak Farms ya está disponible en las tiendas JC Food Mart para usted y sus pequeños!

La Leche Oak Farms ha llegado a nuestra tienda ofreciendo una opción nutritiva y saludable.

Ya sea que la sirva con el  cereal o la disfrute sola en un vaso, le encantará el sabor de la leche Oak Farms.

Para celebrarlo, aquí tienes una receta divertida con leche para un desayuno nutritivo: 

PREPARACION DURANTE LA NOCHE

1/2 taza de copos de avena

1/2 taza de leche 

1/2 taza de yogur normal (natural o aromatizado)

1 cucharada de jarabe de arce (opcional, para darle más dulzor)

1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Fruta fresca o congelada (por ejemplo, bayas, plátano en rodajas, manzana en cubitos o cualquier fruta que desee)

Nueces o semillas para cubrir (por ejemplo, almendras, semillas de chía o nueces)

Una pizca de sal

En un frasco de vidrio o en un recipiente hermético, combine los copos de avena, la leche, el yogur normal, la miel o el jarabe de arce (si lo usa), el extracto de vainilla y una pizca de sal. Revuelva bien para mezclar todos los ingredientes.

Agregue su elección de fruta fresca o congelada a la mezcla. Las bayas, las rodajas de plátano y las manzanas cortadas en cubitos son opciones populares, pero puede utilizar cualquier fruta que le guste a su hijo.

Selle el recipiente con una tapa y agítelo o revuelva para asegurarse de que todos los ingredientes estén bien combinados.

Refrigere el recipiente durante la noche o durante al menos 4 a 6 horas. Esto permite que la avena absorba el líquido y se vuelva cremosa.

Por la mañana, revuelva bien la avena  para redistribuir los ingredientes. Si la mezcla queda demasiado espesa, puede agregar un poco más de leche para lograr la consistencia deseada.

Cubra su avena nocturna con su elección de nueces o semillas para obtener una textura más crujiente y nutritiva. Las semillas de chía, las almendras en rodajas o las nueces funcionan bien. Sirva la avena fría directamente del refrigerador. ¡Disfrute de un desayuno delicioso y nutritivo!

Excelente Acompañamiento de Acción de Gracias con Brócoli y Queso

Esta es una guarnición de Acción de Gracias que a su familia le encantará y está hecha con alimentos aprobados por WIC. Esta verdura es súper nutritiva cubierta con queso agradará a todos los que se reúnen alrededor de su mesa. Querrá seguir sirviéndolo este invierno porque es un plato acogedor para el clima invernal.

Salsa De Queso Para Brócoli

Brócoli cocido, fresco o congelado

2 cucharadas de mantequilla

2 cucharadas de harina

1 taza de leche

1 ½ tazas de queso cheddar rallado

Sal y pimienta para probar

Derrita la mantequilla en una sartén a fuego medio. Agregue la harina y sigua batiendo hasta formar una pasta. Agregue la leche y siga batiendo durante unos 5 minutos o hasta que espese. Agregue el queso y combine hasta que se derrita. Añadir sal y pimienta al gusto. Agregue brócoli cocido a la mezcla o use un aderezo para untar encima del brócoli, usando tanto como desee. * También puede agregar arroz cocido al brócoli y al queso.

Nota: La salsa de queso también se puede utilizar para cubrir patatas u otros tipos de verduras. ¡Disfrutar!

Guarniciones de papa perfectas para el Día de Acción de Gracias y el otoño

El otoño es el momento perfecto para servir comida reconfortante y el Día de Acción de Gracias es la ocasion especial para estos alimentos. Muchos podrán argumentar que el acompañamiento ideal son las patatas, también es un acompañamiento para el Día de Acción de Gracias.

Mientras se prepara para el Día de Acción de Gracias, es posible que ya esté pensando en su menú. Para facilitar la preparación del día, es posible que necesite algunas ideas de acompañamientos que le encantarán a su familia. Aquí hay algunas recetas, con alimentos aprobados por WIC, que creemos que le gustarán.

¿Qué es mejor que unas patatas con queso calientes y reconfortantes? Este plato es tan bueno que puede ser una cena por sí solo.

PAPAS EMPANIZADAS AL HORNO 

4 tazas de patatas russet en rodajas finas (unas 4-5 patatas medianas)

2 tazas de queso cheddar rallado (o tu queso favorito)

3 tazas de leche entera

1/4 taza de mantequilla sin sal

1/4 taza de harina para todo uso

2 dientes de ajo, picados

1 cucharadita de sal (ajustar al gusto)

1/2 cucharadita de pimienta negra

Precaliente el horno a 350 grados. En una cacerola grande, derrita la mantequilla a fuego medio. Agregue el ajo picado y cocine durante aproximadamente 1 a 2 minutos, hasta que esté fragante. Agregue la harina para crear un roux. Cocine, revolviendo constantemente, durante 1-2 minutos hasta que el roux esté ligeramente dorado. Incorpora la leche al roux, asegurándote de que no queden grumos. Continúe cocinando y batiendo hasta que la mezcla espese, lo que debería tomar entre 5 y 7 minutos. Sazone la salsa con sal y pimienta negra. Coloque la mitad de las papas en rodajas en una fuente para hornear engrasada de 9×13 pulgadas. Vierta la mitad de la salsa de queso de manera uniforme sobre la primera capa de patatas. Repita con otra capa. Cubra la fuente para hornear con papel de aluminio y hornee en el horno precalentado durante 45 minutos. Después de 45 minutos, retira el papel de aluminio y hornea hasta que la parte superior esté dorada y las patatas estén tiernas al pincharlas con un tenedor.

La siguiente receta es clásica y a muchos les gusta servirla para el Día de Acción de Gracias. También es perfecto para el otoño. 

PURÉ DE PATATAS

4 patatas russet grandes, peladas y cortadas en trozos

4 cucharadas (1/2 barra) de mantequilla sin sal

1/2 taza de leche

Sal y pimienta para probar

Pele las patatas y córtelas en trozos del mismo tamaño. Coloque los trozos de papa en una olla grande y cúbralos con agua fría. Agregue una pizca de sal al agua. Lleve el agua a ebullición a fuego alto. Reduzca el fuego a medio y deje que las patatas hiervan a fuego lento durante unos 15-20 minutos o hasta que estén tiernas. Debería poder perforar fácilmente las patatas con un tenedor sin que se deshagan. Escurra las patatas cocidas en un colador. Regrese las papas escurridas a la olla y colóquelas nuevamente en la estufa a fuego lento. Agregue la mantequilla y la leche a las patatas. Comience agregando la mitad de la leche y la mantequilla y luego ajuste hasta obtener la consistencia deseada. Sazone con sal y pimienta al gusto. Triture las patatas con un machacador de patatas o una batidora de mano. Triture hasta que las patatas estén suaves y cremosas. Tenga cuidado de no mezclar demasiado.

LAS PATATAS FRITAS AL HORNO PERFECTAS 

4-5 patatas russet medianas, lavadas y cortadas en gajos

2-3 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharadita de sal, o al gusto

1/2 cucharadita de pimienta negra o al gusto

1/2 cucharadita de pimentón (opcional)

1/2 cucharadita de ajo en polvo (opcional)

Precaliente el horno a 425 grados. En un tazón grande, mezcle la papa con aceite de oliva, sal, pimienta y cualquier condimento opcional como pimentón y ajo en polvo. Asegúrese de que las patatas estén cubiertas uniformemente. Extienda los trozos de papa sazonados en una sola capa sobre la bandeja para hornear caliente. Asegúrese de que no estén abarrotados para que se doren. Ase las patatas en el horno precalentado durante unos 30-35 minutos, volteándolas una o dos veces durante la cocción, hasta que estén doradas y crujientes por fuera y tiernas por dentro.

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